လူတိုင္း အတြက္လို အပ္ေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ား

၁။အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။
က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို တည္ေဆာက္ႏိုင္ေစဖို ့ တစ္ညမွာ အိပ္ခ်ိန္ ၈နာရီလိုအပ္ပါတယ္။အိပ္ေရး၀တာက သင့္ကို ႏိုးၾကား
တက္ၾကြေစပါတယ္။အိပ္ေရး၀၀အိပ္ႏိုင္ေအာင္ ကဖင္းနဲ ့သၾကားပါတဲ ့ စြမ္းအားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြ မေသာက္ပါနဲ ့။

၂။ရယ္ပါ ျပံဳးပါ
ျပံဳးတာက သင့္မ်က္ႏွာကို ငယ္ႏုကာ လန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။ဟက္ဟက္ပက္ပက္ရယ္ေမာတာကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမွဳေဟာ္မုန္း
ေလ်ာ့ပါးသြားေစတာေၾကာင့္ ပိုက်န္းမာလာေစပါတယ္။

၃။ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီး မ်ားမ်ားစားပါ။
တစ္ေန ့မွာ အနည္းဆံုး ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ ့ သစ္သီး ၅-၉ၾကိမ္ ပါ၀င္ေအာင္စားပါ။

၄။ေရေသာက္ပါ
စိတ္မၾကည္လင္တဲ့အခါနဲ ့ ေတြးေခၚနိုင္စြမ္းက်ဆင္းလာတဲ့အခါေတြမွာေရေသာက္ေပးပါ။စြမ္းအားျပည့္ျပီးဥာဏ္ထက္လာပါမယ္
ေရကိုအျပည့္အ၀မေသာက္တာဟာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေရဓာတ္ေျခာက္ခန္းျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

၅။ဘာမွမလုပ္ပဲ ေနပါ။
တစ္ေန ့မွာ ၁၀မိနစ္ေလာက္ ေမွာင္ျပီးတိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာမွာ ဘာမွမေတြးပဲေနတာဟာ စိတ္ကိုလန္းဆန္းေစပါတယ္။
၁၀မိနစ္ေလာက္ အပန္းေျဖျပီးခ်ိန္မွာ သင္ပိုျပီး ေနထိုင္လို့ေကာင္းလာမွာပါ။

၆။အေၾကာေလွ်ာ့ေပးပါ။နံနက္ အိပ္ရာထခ်ိန္နဲ ့ ေရခ်ိဳးကာနီးအခ်ိန္ေတြမွာ အေၾကာေလွ်ာ့ေပးတာက ၾကြက္သားေတြကို
သန္စြမ္းေစပါတယ္။ေန ့စဥ္အေၾကာေလွ်ာ့ေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္ေပ်ာ့ေပ်ာင္းျပီး သန္စြမ္းေစပါတယ္။

၇။ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
အခ်ိန္ ၁၀မိနစ္ေလာက္ေပးျပီးခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာဟာခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိမ္းထားေပးႏိုင္ျပီး
ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစပါတယ္။လမ္းေလွ်ာက္ရင္း အသက္ျပင္းျပင္း ရွဴသြင္း ရွဴထုတ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၈။လက္ေထာက္ေမွာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
ဒိုက္ထိုးတယ္လို့ ဆိုၾကတဲ ့ လက္ေထာက္ေမွာက္ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန့ ၁၀ၾကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္တာဟာခႏၶာကိုယ္ကို
ၾကံ ့ခိုင္သန္မာေစပါတယ္။

၉။သင္ခ်စ္ေသာလွဳပ္ရွားမွဳမ်ား ေဆာင္ရြက္ပါ။
အိမ္ေမြးတိရစ ၦာန္နဲ ့ ကစားျခင္း ေရကူးျခင္း စတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့လုပ္ေဆာင္မွဳေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ေက်ာင္းမွာ
အလုပ္မွာ အဆင္မေျပျဖစ္လာရင္ စက္ဘီးအျမန္နင္းကာ ေဒါသေတြကို လႊင့္ပစ္လိုက္ပါ။

၁၀။တစ္ေန ့တာမွာ သီခ်င္းတပုဒ္စပ္ျခင္း၊ပန္းခ်ီဆြဲျခင္း၊ကဗ်ာေရးျခင္း၊သစ္ပင္စိုက္ျခင္းလို တစ္ခုခုျပီးဆံုးေအာင္ျမင္ေအာင္
လုပ္နိုင္တာဟာ ေပ်ာ္ရႊင္စိတ္ခ်မ္းသာမွဳကို ရရွိေစပါတယ္။ေအာင္ျမင္ျခင္းဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားယံုၾကည္စိတ္
တိုးျမင့္ေစပါတယ္။။